Jakarta – Diet tinggi protein kini menjadi tren populer bagi mereka yang fokus pada pembentukan otot dan penurunan berat badan. Berdasarkan laporan Medical Daily, diet ini umumnya didefinisikan sebagai asupan protein berkisar antara 1,0 hingga 1,2 gram per kilogram berat badan setiap hari. Bagi individu dengan kondisi tubuh yang sehat, peningkatan asupan protein memang dapat menaikkan laju filtrasi ginjal sementara, namun para ahli menegaskan bahwa hal tersebut tidak secara langsung menyebabkan kerusakan organ selama fungsi ginjal masih normal.
Untuk orang dewasa sehat yang mengejar target kebugaran, asupan hingga 1,2 sampai 1,6 gram per kilogram berat badan per hari masih dianggap aman. Namun, siasat utama agar ginjal tidak terbebani adalah dengan membagi porsi konsumsi protein secara merata ke dalam beberapa waktu makan, alih-alih mengonsumsinya dalam satu porsi besar sekaligus. Selain itu, menggabungkan sumber protein nabati seperti tahu, tempe, dan kacang-kacangan dengan protein hewani tanpa lemak sangat disarankan untuk menjaga kualitas diet dan mengurangi risiko kardiometabolik dari daging olahan.
Penerapan diet ini memerlukan kewaspadaan ekstra bagi individu dengan riwayat penyakit ginjal kronis, diabetes, atau hipertensi. Penurunan fungsi penyaringan pada kelompok ini membuat asupan protein berlebih berisiko memperparah beban kerja ginjal. Oleh karena itu, penting untuk selalu memantau tekanan darah dan kadar glukosa secara berkala. Melakukan pemeriksaan fungsi ginjal secara rutin serta menjaga berat badan ideal menjadi langkah preventif yang esensial agar tujuan kebugaran tercapai tanpa mengorbankan kesehatan organ dalam. Dikutip dari Antaranews.com
